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20165/2

マスターズ水泳練習メニュー

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ブログご訪問ありがとうございます。横瀧です。

 

5月8日の日本マスターズ水泳短水路大会in門真にむけてコツコツ練習しています。

 

現在の練習メニューは、

 

Up

100×1 2’00/IM

Pull

200×3 3’30/Fr

Kick

50×6 1’10 On-Board Kick/Fr

 

main (EN2: decreasing rest)

Swim/Fr

50×10 0’55 target time  ’40

(500×1 Fr )余力次第・・・

 

Drill

Kick  50×6 1’10 No-Board Kick/Fly

Single Arm swim  50×6 1’10/Fly

Swim  50×6 1’30/Fly

 

Cool Down 100m

 

TOTAL 2500-3,000m 70分ぐらいのメニューです。

 

最後のバタフライ50m×6本が毎度きついですが、少しづつ2本が3本に、4本、6本と泳げるようになってきました。

 

6月のコナミマスターズでは50Mバタフライに、100M自由形、混合メドレーリレー1種目、メドレーリレー1種目とかなり盛りだくさんの内容なので、5月はかなり練習量あげないとバテバテになりそうです。

 

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